ダイエットの停滞期を乗り越える方法

こんにちは！

今日はダイエットの停滞期を乗り越える方法をお伝えします。

ダイエットをしていると必ずと言って良いほど経験するであろう「停滞期」ですが、ここで諦めてしまった方もいるのではないでしょうか？

ダイエットを始めてすぐは順調に体重が落ちていると、嬉しさや楽しさ、ワクワクした感情があると思います。

体重計に乘るのも楽しみになったりしますね。

しかし、2ヶ月くらいしてくると順調に落ちていった体重も落ちなくなって来て、ワクワクした感情は起きず、体重計に乘るのも嫌になってきませんか？

体重計に乘ることが減っていくと、食事も運動もダイエット前の状態に戻っていって、気づいたらリバウンドしている。

こんなループに毎回陥っていませんか？

この停滞期が短かったり、長かったりとあると思いますが、今まで順調だったのに体重が落ちなくなって、やる気も楽しさも無くなって、ただ辛くなってくると辞めたくなる気持ちもわかります。

運動や食事制限を始めたときは、ダイエット前に比べて活動量や食べ物が変わっているため、すぐに痩せます。

以前と消費するエネルギーや摂取するエネルギーが変わって、身体が順応して来ます。その状態に身体が慣れて来て、摂取エネルギーが少なくても活動できるように身体が、「省エネ」モードになります。

この省エネモードを脱するためには…

食べちゃいましょう！

一時的に食べる事で、身体が

「ご飯が入って来たから、エネルギーを消費してもいいんだ」

となり、省エネモードから「消費モード」に切り替えられるようになります。

身体が消費モードに切り替わる事で、停滞期前のように体重が落ちやすくなります。

この時に気をつけて欲しいのは、「期間を決めて行う」ということです。

この期間が長くなると、食べたい欲が強くなって余計に食べてしまったり、また脂肪を蓄えてしまいます。

そのため期間を1日や2日と決めて行うと良いでしょう。

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