カロリーを意識して食べているあなたへ - -10kg以上ダイエットしたい人のためのブログ

こんにちは！

あなたは体重と同じくらい「食べ物のカロリー」を意識してませんか？

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普段コンビニやスーパー、外食した時に必ずと言っていいいほど「カロリー表示」を見ているかと思います。

「低カロリーのものであれば太らないから安心」

「低カロリーのものを食べていれば痩せられる」

そんな風に考えていませんか？

それは危険な考えです！

詳しくはこちら👇

「カロリー」にとらわれて食べ物を選択していると、「栄養不足」になってしまいます。

「食べているのに栄養不足？そんなわけない」

と思われる方もいらっしゃると思いますが、

お昼ご飯に

「コーラとハンバーガー」

「鳥の胸肉とサラダ、オムレツ、スープ」

この2つのメニューがあり、同じ700Kcalあるとします。

どちらが栄養バランスが良さそうですか？

同じカロリーでも食べ物が違うだけで全く食事の質が変わります。

また、

「今日は完食でお菓子食べてしまったから、夜ご飯はサラダと春雨スープにしよ」

という事があって、カロリーを調節したつもりでも、摂取できている栄養素が少ないので栄養不足になってしまいます。

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カロリーは「摂取カロリー」「消費カロリー」に分かれます。

「普段の活動状態で、摂取カロリーを減らせば当然体重は減っていく」という理論は間違いではありません。

しかし、痩せても体は栄養不足の状態のままなので、通常通りの食事に戻ったら、体は栄養を蓄えようとするので、すぐにリバウンドします。

せっかく痩せたのに、体は不健康になってしまいます。

逆も同じで消費カロリーを増やして、摂取カロリーは同じにする、もしくは減らすにしても、元の活動状態に戻ったら、すぐにリバウンドをしてしまいます。

ダイエットの時や体型を維持するためには、「カロリー」の概念から離れましょう。

「体が喜びそうなもの」と「そうでないもの」に分けて、食べ物を選択する必要があります。

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