周りより食べるのが早い人は太りやすい

こんにちは！

普段あなたは食事にどれくらいの時間をかけますか？

もし15分以内であったり、数人の友人と食事に行った時に1、2番目に食べ終わっているのであれば、あなたは「早食い」の可能性があります。

食べるのが早いということはよく噛んでいなかったり、水分で流し込んでいたりしているのかもしれません。

早食いをしていると消化に負担がかかってしまうため、優先的に消化のために酵素を使います。

その結果、代謝のために使う酵素が使えなくなり、ダイエットの効果が現れにくくなります。

さらに、満腹中枢に刺激が伝わるまでが15〜20分と言われているため、早食いをしていると腹八分目なのかわからず、食べ過ぎてしまう事があります。

早食いの方は友人と一緒に食事をする時は、友人の方の中でも食べるペースの遅い方に合わせて食べてみてください。

理想的な噛む回数は30〜50回になりますが、毎回数えながら食べるのは大変ですよね？

目安としては口の中で「食感がなくなるくらい」「ペースト状」「離乳食」くらいが目安となります。

よく噛んで食べることで消化の負担を減らし、ダイエットの効果を上げる事できます。

また、よく味わって食べられるため、以前より食事が美味しく感じる事が出来ます。

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